Hacer amigos después de una separación o un divorcio

Cuando una pareja se separa, se habla mucho de la casa, de los hijos, del dinero. Se habla poco de otra pérdida que llega sin avisar: la de los amigos. Muchos amigos eran «de los dos», y después de la separación algunos toman partido, otros se alejan por no saber qué decir y otros simplemente desaparecen porque su vida social giraba alrededor de las parejas.

Si estás en ese momento y te sientes con menos gente alrededor que nunca, no es que hayas hecho algo mal. Es de lo más habitual, y tiene arreglo.

Por qué se pierden amigos al separarse

• Los amigos comunes. Aunque no quieran, a muchos les resulta incómodo seguir viendo a los dos, y acaban quedándose con uno.
• Los planes de parejas. Si tu vida social eran cenas entre parejas, de repente no encajas en el formato, aunque nadie te lo diga.
• El tiempo cambia. Con custodia compartida, hay semanas en las que no tienes ni un minuto y otras en las que la casa está demasiado silenciosa.
• El ánimo. Después de una separación es normal tener menos ganas de salir, justo cuando más falta haría.

Primero, lo que sigue ahí

Antes de buscar gente nueva, mira quién sigue a tu lado. A veces son amigos de antes de la pareja a los que dejaste de ver, compañeros de trabajo con los que te llevas bien, familia. Una llamada a alguien de quien te alejaste («me he separado y me he acordado de ti») suele recibirse mucho mejor de lo que temes.

Cómo empezar a conocer gente nueva

1. Aprovecha las semanas sin niños, si compartes custodia. Son el momento perfecto para apuntarte a algo que se repita: un deporte, una clase, un voluntariado.
2. Recupera algo que dejaste. Muchas personas descubren que, durante la pareja, abandonaron aficiones propias. Retomarlas es una forma natural de conocer gente afín.
3. Busca gente en tu misma situación. Hay muchísimas personas separadas que están reconstruyendo su vida social. Con ellas es más fácil entenderse y cuadrar planes.
4. Separa amistad de pareja. Si lo que buscas ahora son amigos, busca espacios pensados para la amistad. Las apps de citas mezclan las dos cosas y pueden agotar. Lo contamos en conocer gente sin apps de citas.
5. Ve a tu ritmo. No hace falta llenar la agenda en un mes. Un plan a la semana ya es un gran paso.

Grupos de amistad según la edad

Muchas separaciones llegan entre los cuarenta y los cincuenta y tantos, cuando parece que ya nadie busca amigos nuevos. No es verdad. En los grupos de Conecta2 por edades hay mucha gente que ha pasado por lo mismo. Si te interesa, tenemos guías para hacer amigos a los 40 y a los 50.

Cuándo pedir ayuda

Una separación es de los momentos más duros que se pueden vivir, y estar triste es normal. Pero si pasan los meses y la tristeza no mejora, si te cuesta levantarte o dejas de disfrutar de todo, habla con tu médico de cabecera: puede orientarte y derivarte a un profesional. Y si en algún momento tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas.

Lo que viene después

Muchas personas cuentan que, pasado un tiempo, su nuevo círculo se parece más a ellas que el de antes: gente elegida por afinidad, no por encajar con la pareja. No es el camino que habrías elegido, pero puede llevar a un sitio mejor.