Hacer amigos a los 30: por qué de repente cuesta tanto

A los veinticinco tenías más planes de los que podías atender. A los treinta y dos, un sábado cualquiera te das cuenta de que no tienes a quién escribir para tomar algo. No ha pasado nada grave, nadie se ha enfadado con nadie. Simplemente, el grupo se ha ido deshaciendo sin hacer ruido.

Si te suena, no estás solo. El Barómetro de la soledad no deseada sitúa la soledad en el 47% de las personas de 30 a 39 años. Es de las franjas de edad en las que más se siente, más incluso que entre los mayores.

Por qué pasa justo a los treinta

La década de los treinta concentra casi todos los cambios que desmontan una amistad, y los concentra a la vez:

• Las parejas. Cuando alguien se empareja en serio, su tiempo libre se reparte entre dos familias, dos grupos de amigos y la propia pareja. Lo que queda para el resto es poco.
• Los hijos. Quien tiene un bebé desaparece un par de años, y no por falta de ganas. Y quien no tiene hijos se queda con menos gente disponible para sus planes.
• Las mudanzas. Es la edad en la que más gente cambia de ciudad por trabajo o por vivienda. Tus amigos se van, o te vas tú.
• El trabajo. Los horarios se complican, llegan las responsabilidades y el teletrabajo quita la oficina, que era un sitio donde se hacían amigos casi sin querer.

A esto se suma algo menos visible: a los veinte todo el mundo estaba buscando gente. A los treinta parece que todos tienen ya su vida hecha, y da apuro reconocer que tú no. Es una impresión falsa, pero frena mucho.

El error más común: esperar a que vuelva lo de antes

Mucha gente pasa años esperando que el grupo de siempre recupere su ritmo. Organiza la cena de Navidad, propone un viaje que nunca se cierra, y se frustra. Los amigos de siempre valen mucho y merece la pena cuidarlos, pero no van a volver a estar disponibles como a los veinte. No es falta de cariño: es que su vida también ha cambiado.

La salida no es sustituirlos, sino sumar: seguir viendo a los de siempre cuando se pueda y, a la vez, conocer gente que esté ahora en tu misma situación.

Lo que funciona a esta edad

1. Busca gente en tu mismo momento. Hay muchísima gente de treinta y tantos que acaba de mudarse, que se ha separado, o cuyo grupo se ha ido. Esa gente sí tiene huecos en la agenda, y ganas.
2. Apuesta por la repetición. La amistad sale de verse muchas veces, no de un gran primer encuentro. Una actividad semanal (un deporte, una clase, un club) vale más que diez eventos sueltos.
3. Propón planes concretos. «A ver si quedamos» no sale nunca. «¿El sábado a las once damos una vuelta por el río?» sí.
4. No descartes a nadie por la edad. Algunos de los amigos más interesantes que puedes hacer ahora tienen diez años más o diez menos que tú.
5. Acepta que el principio es lento. Las primeras quedadas con gente nueva son un poco raras. Es normal. La confianza llega a la tercera o cuarta vez, no a la primera.

Dónde conocer gente de treinta y tantos

Los sitios que mejor funcionan son los que combinan una actividad con la repetición. Algunas ideas que se pueden encontrar en casi cualquier ciudad española:

• Deporte en grupo: clubes de correr, pádel, escalada en rocódromo, senderismo con un club de montaña.
• Aprender algo: idiomas, cocina, fotografía, baile. Los cursos de varios meses son mejores que los talleres de un día.
• Voluntariado: se conoce a gente con valores parecidos y se repite cada semana.
• Grupos de tu ciudad en internet: útiles para romper el hielo antes de quedar. Lo mejor es que sean de tu provincia, para que la conversación pueda acabar en un plan real.

Si te cuesta dar el primer paso en persona, empezar por un grupo en línea te deja leer, ver cómo es la gente y presentarte cuando te sientas cómodo. Tenemos una guía sobre cómo presentarte en un grupo nuevo que ayuda con esa parte.

Una cosa más: no hay que dar explicaciones

Mucha gente no busca amigos a los treinta porque le da vergüenza tener que explicar por qué. Nadie te lo va a pedir. En los grupos de amistad todo el mundo está por lo mismo, y «me he mudado» o «mi grupo se ha dispersado» es la historia de casi todos. Es de lo más normal del mundo.