«No tengo amigos»: por qué pasa y qué se puede hacer

Hay una frase que casi nadie dice en voz alta: «no tengo amigos». Se piensa un domingo por la tarde, o cuando hay que organizar un cumpleaños, o cuando pasa algo bueno y no sabes a quién contárselo. Y en cuanto se piensa, aparece detrás la segunda parte, que es la que más duele: algo raro me pasa.

No. No te pasa nada raro. Te pasa lo mismo que a millones de personas, y hay datos.

No eres la excepción, eres la norma

Un estudio de Cruz Roja estima que hasta el 44% de la población en España experimenta soledad no deseada, y que un 9% la siente de forma directa, más de la mitad del tiempo, todos los días. Uno de cada once. En un autobús de cincuenta personas, cuatro o cinco.

Y ahora el dato que descoloca a todo el mundo: no son los abuelos quienes más la sienten, son los jóvenes. El Barómetro de la soledad no deseada la sitúa en la mitad de las personas de 18 a 29 años, y en el 47% entre los 30 y los 39. A partir de ahí baja. Justo al revés de lo que cuenta el tópico.

Así que la próxima vez que pienses que eres el único: estadísticamente, en tu grupo de WhatsApp del trabajo hay alguien pensando exactamente lo mismo esta noche.

Por qué se deshacen las amistades de mayor

Nadie decide dejar de tener amigos. Simplemente se van desmontando las condiciones que los hacían posibles, y esas condiciones son tres, siempre las mismas:

• Verse mucho. En el colegio o en la carrera veías a la misma gente treinta horas a la semana sin proponértelo. Eso no vuelve a pasar nunca más.
• Verse sin planificar. Coincidías. De adulto, todo hay que cuadrarlo con dos semanas de antelación y tres cancelaciones.
• Compartir algo que no sea la amistad. Una clase, un equipo, un trabajo. Algo que te obligue a estar ahí aunque ese día no te apetezca.

Quita las tres y no queda nada, por mucho cariño que haya. Por eso una mudanza, un cambio de trabajo, una ruptura o simplemente cumplir treinta y cinco años bastan para vaciarte la agenda. No se rompió nada: se acabó el andamio.

Lo que no funciona

Esperar. De adulto, las amistades no aparecen solas. Nadie va a llamarte a la puerta. Si no lo provocas tú, no pasa.

Las apps de citas. Aunque tengan modo «solo amistad», el marco es otro y se nota en los primeros tres mensajes. Buscas conversación y acabas en una entrevista.

Intentar sustituir a los de siempre. Los amigos de los quince años tenían diez años de historia común. Nadie nuevo va a darte eso en un mes, y compararlos garantiza la decepción. Lo nuevo empieza siendo poca cosa: alguien con quien tomar un café. Ya está.

Lo que sí funciona

Todo lo que reconstruya el andamio de antes: repetición, cercanía y una excusa que no sea la amistad. Un club de running que sale los martes. Un taller que dura tres meses. Un grupo de gente de tu ciudad donde se habla todos los días. Da igual el formato mientras se repita.

Y hay que bajar el listón de lo que cuenta como éxito. La primera conversación con alguien nuevo es torpe. La segunda también. La quinta ya no. Casi todo el mundo abandona entre la primera y la segunda porque cree que la torpeza significa que no encajan; y la torpeza solo significa que os conocéis poco.

Cinco cosas concretas para esta semana

1. Escribe a alguien con quien perdiste el contacto. Sin preámbulos: «me he acordado de ti, ¿cómo va todo?». Casi siempre contesta, y le alegra.
2. Apúntate a algo que se repita. No a un evento suelto: a algo semanal. La repetición es la que hace el trabajo.
3. Di que sí a lo próximo que te propongan, aunque no te apetezca y aunque sea un jueves.
4. Entra en un grupo de gente de tu zona y lee unos días antes de escribir. Nadie te va a pedir explicaciones.
5. Propón tú un plan pequeño. Un café. No hace falta organizar una cena de doce.

Y no, no vas tarde

Hacer amigos a los treinta, a los cuarenta o a los sesenta no es raro ni patético: es lo que hace media España en silencio. Lo único que cambia con la edad es que ya no ocurre por accidente y hay que ponerle un poco de intención.